FOTO: Unsplash

FOTO: Unsplash

Gesond

Hoekom het ek géén energie?

Stres knaag aan jou. Jy is afgemat, slaap nie en sukkel met spierkrampe. Dit klink na die helfte van die mensdom se klagte. Is jou probleem dalk so eenvoudig soos ’n magnesiumtekort?

Magnesium is essensieel vir energie, neurologiese gesondheid en sportprestasie.

In ’n neutedop

Magnesium kan dalk die volgende verlig en help voorkom:

– spierpyne en spasmas

– slaaploosheid, osteoporose

– hartsiekte

– beroerte

– depressie

– artritis

– asma

– diabetes

FOTO Unsplash

FOTO Unsplash

’n Tekort is al gekoppel aan die volgende:

– PMS

– galblaas- en gastroïntestinale probleme,

– chroniese-moegheid-sindroom

– komplikasies met swangerskap en geboorte.

Bron: The Magnesium Miracle

Natuurlike bronne

– 30 amandels/ander neute = 80 mg magnesium

– 30 g gemaalde vlassaad (moet gemaal wees anders kan die liggaam dit nie opneem) = 130 mg magnesium

– 30 g pampoensade = 85 mg magnesium

– 2 eetlepels grondboontjiebotter = 50 mg magnesium

– 1 koppie ongegeurde jogurt = 42 mg magnesium

– 100 g aartappel gebak met skil = 43 mg magnesium

– 100 g hoender/vis/ander vleis = 20 mg magnesium

FOTO Unsplash (Greg Raines)

FOTO Unsplash (Greg Raines)

Die volledige storie is in SARIE se September 2016-uitgawe, hier te koop.

Lees nou

Jamie Oliver se baba-dilemma

Rooi vs blou: Wat verklap dit?

Bly só veilig op die internet