tegnologie

FOTO Unsplash

Gesond

6 wenke vir sooibrand

Al weer sooibrand? Voorkom olikheid ná die vrolikheid. Oftewel, suur en maagsap wat in jou slukderm beland. Dit veroorsaak daardie branderigheid en ongemak in die middel van jou borskas. Hier is ses wenke wat die volgende sooibrand gaan verhoed.

1) Vermy kosse wat jou simptome vererger.

2) Eet klein porsies en moet jou nie te vol kos stop nie. Jy kan dalk selfs meer gereeld kleiner maaltye eet. Eet stadig en kou jou kos goed.

3) Vermy aktiwiteite wat kan veroorsaak dat jy ekstra lug sluk, soos rook,
vinnig eet, kougom kou en vloeistowwe met gas.

FOTO: Unsplash

FOTO: Unsplash

4) Verminder stres, bv. met behulp van ontspanningstegnieke. Aërobiese oefeninge 3 – 5 keer per week kan help, maar nie direk ná ete nie.

5) Moenie binne 2 uur ná ete gaan lê nie.

6) Verloor gewig.

MOOD Lees nou

FOTO: Unsplash

Bronne: www.health.harvard.edu

Lees nou