FOTO Bernard Brand

FOTO Bernard Brand

Het jy gehoor?

SA se ‘Piano Man’ speel op Tafelberg

Vandag is heel gepas Wêreldklavierdag: Dis die 88ste dag van die jaar, en ook hoeveel klawers daar op ’n klavier is. Om die dag te vier is die talentvolle Charl du Plessis en 14 ander bekende pianiste soos Rocco de Villiers op Tafelberg – al spelend op ’n klavier. Ja, daar is vandag ’n klavier op Tafelberg!

Charl was die eerste wat met die klawers getoor het en het George Gershwin se “Rhapsody in Blue” gespeel. Die konsert hou nog tot 16:00 aan.

Hy was ook die eerste een wat al ooit op Tafelberg klavier gespeel het!

“Die atmosfeer is ongelooflik, dis windstil en die dag net perfek. Elke dag kyk ek vas in die beeld van swart en wit klawers, vandag was daar ook die breathtaking uitsig rondom my. En die mense, van oral in die wêreld, was so verbaas en verras,” het Charl aan SARIE.com vertel.

Charl en drie ander pianiste het ook ’n stuk uitgevoer wat 40 vingers benodig.

“Dis beslis ’n dag van eerstes.”

Luister na Charl se pragtige uitvoering van “Somewhere Over the Rainbow”:

Lees nou

Zetske van Pletzen kry haar graad

Steeds verlief, sê boer Hennie & Jacobu

’n Goeie week vir lokettreffer Beauty and the Beast

Manlike stylikoon, David Beckham dra H&M. Foto: @hm_instagram

Manlike stylikoon, David Beckham dra H&M. Foto: @hm_instagram

Modestories

Wat is fout met jou gesig, David Beckham?

Naas die hertog en hertogin van Cambridge, prins William en Kate Middleton, is die Beckhams Britse royality. David Beckham is nie net bekend vir sy sokkervernuf nie, o nee, kom ons wees nou maar eerlik, hy is ook ’n baie aantreklike man …

Sy gesig en lyf het hom immers al miljoene besorg in advertensieveldtogte vir Emporio Armani, H&M, Belstaff en nog vele, vele meer.

Ons het byna van ons stoel af geval toe ons ’n foto van David met ’n geskende gesig sien.

Rough day at the office @kingarthurmovie @guyritchie

A post shared by David Beckham (@davidbeckham) on

Gelukkig is hy nie regtig geskend nie. Dis net sy prostetiese grimering of “mombakkies” vir die kleinerige rol wat hy in die Britse regisseur Guy Ritchie se nuwe fliek speel. Die fliek, King Arthur: Legend of the Sword, word later vanjaar uitgereik.

Kyk die lokprent hier:

Ons sien nogal uit om David se akteursvernuf te sien.

Blake Lively
Skoonheidstories

Die grimeertruuk agter Blake Lively se jeugdige gelaat

Het jy jou al ooit verkyk aan aktrises op die rooi tapyt en gewonder hoe hul grimering altyd vars, stralend en jeugdig lyk? Veral Blake Lively se voorkoms het ons al opgeval. En ons het dalk haar geheim ontdek – ’n baie eenvoudige en slim grimeertruuk met blosser!

In ’n onderhoud met die Britse Vogue vertel die 29-jarige Amerikaanse aktrise hoe sy haar op ’n gewone dag grimeer. “Ek dra gewoonlik net sonskerm en ’n getinte vogroom,” sê sy. Sy sal ook ’n ligte lipstiffie in haar handsak ronddra vir ’n tikkie kleur op haar lippe.

 

Maar die interessantste deel is dít wat sy met haar blosser doen … “Ek het dit jare terug by ’n grimeerkunstenaar geleer. Jy vat blosser en wend dit aan op jou wange, die punt van jou neus en teen jou haarlyn waar jou paadjie is, omdat dit die dele van jou gesig is waar die meeste son val. So lyk dit nooit soos blosser nie, dit lyk net soos ’n rosige gloed hier en daar op jou gesig.” En só ’n gesonde blos, weet ons, laat jou onmiddellik jonger lyk.

 

 

As jy soos Blake glo in moeitelose skoonheid is ’n goeie blosser omtrent die enigste grimeerproduk wat jy in jou skoonheidsakkie nodig het. Jy kan byna jou hele gesig daarmee grimeer!

Só kan jy blosser oor jou hele gesig gebruik:

#1 As blos

Skakeer poeierblosser met ’n blosserkwas in opwaartse sirkelbewegings op die appel van jou wange in of, as jy ’n roomblosser gebruik, tik dit liggies met jou wys- en middelvinger op die appel van jou wange aan en skakeer.

Modelle by die modevertoning van die Britse ontwerper David Koma het tydens die Londense Modeweek in Februarie elkeen ’n sagte pienk blos op hul wange, lippe én ooglede gehad.

Last minute touch-ups backstage at @davidkomalondon with @andrewgallimakeup #LFW

A post shared by @narsissist on

#2 As oogskadu

’n Uitgewaste pienk skynsel op jou ooglede lyk vars en romanties. Gebruik sommer ’n sagpienk of vuilpienk blosser (poeier of room) en vee dit liggies met jou vingers oor jou ooglede aan.

#3 Op jou lippe

Gebruik blosser om jou lippe ’n sagte, weerlose voorkoms te gee. Tik blosser met jou vingers van die middel van jou lippe na buite aan. Wend dan ’n lagie lipsalf bo-oor die kleur aan.

Final looks backstage at @davidkomalondon. Makeup lead by @andrewgallimakeup #LFW A post shared by @narsissist on

#4 Om subtiele kontoere te skep

Jy kan selfs pleks van verbronser of verligter jou blosser gebruik om subtiele definisie op jou gesig te skep, byvoorbeeld deur jou wange of kakebeen sterker te laat lyk.

Probeer dié blossers:

Revlon Powder Blush in Ravishing Rose (R239)

Wet n Wild Color Icon Blush in Pearlescent Pink (R80). By Clicks

Clinique Cheek Pop in Plum Pop (R360)

L’Oréal Paris Le Blush True Match in Rose In Love (R180)

Smashbox L.A. Lights Blendable Lip & Cheek Color in Beverly Hills Blush (R320)

Lees nou

Desiré Gardner sny haar hare in ’n pixie!

5 goed oor die nuwe Mej. SA

FOTO Pixabay

FOTO Pixabay

Kosstories

Het jy al geskeer met grondboontjiebotter?

Grondboontjiebotter is altyd ’n staatmaker vir ’n vinnige toebroodjie. Maar het jy geweet dié smeer het hope ander gebruike?

sr0909gesonddinge2

Al is grondboontjiebotter eers in 1884 in Quebec, Kanada, gepatenteer, het die Asteke en Inkas dit eeue gelede reeds gebruik – onder meer vir tandpyn!

Hier is ’n lys van nog ongewone gebruike vir katjiebotter:

1. Skeerroom – Die natuurlike olies in grondboontjiebotter is ’n uitstekende bevogtiger en die tekstuur (van die gladde soort) verhoed dat jy jou raak skeer.

2. Bevogtig jou hare – Vryf dit in jou hare tot op jou kopvel en spoel dit dan af met sjampoe. Jy sal verbaas wees hoe jou hare blink.

3. Haal pryse af van nuwe items deur grondboontjiebotter daarop te smeer en dit dan met ’n nat lap af te vee.

4. Moet ’n kind of troeteldier ’n pil sluk? Steek dit weg in ’n klont grondboontjiebotter – dit sal die pil en die smaak verberg.

5. CD- of DVD-krapmerke kan verwyder word deur (gladde) grondboontjiebotter daaroor te vryf en dit dan met ’n droë lap skoon te vee.

6. Gebruik grondboontjiebotter as lokaas vir muisvalle.

7. Sukkel jy met kakkerlakke in die huis? Wanneer die pot grondboontjiebotter byna leeg is, sit dit iewers op die vloer op hul pad neer. Die kakkerlakke sal binne-in klim en vassit in die taai botter. Sit die deksel op en gooi weg!

8. Hou miere weg sonder om gifstowwe te gebruik. Meng 2 teelepels grondboontjiebotter, 1/2 teelepel koeksoda en ’n teelepel boraks. Smeer dit orals waar miere jou huis binnekom. Wees net versigtig dat jou troeteldiere nie daaraan lek nie.

9. Raak ontslae van ’n visreuk deur ’n bietjie grondboontjiebotter in ’n warm pan te braai.

10. Piep die tuinhek se skaniere? Ja, jy’t reg geraai: Smeer grondboontjiebotter daarop – dis ’n uitstekende smeermiddel!

11. Kry kougom uit kinders se hare en matte deur ’n bietjie grondboontjiebotter daaroor te vryf. Los dit ’n paar minute in voor jy dit afvee.

12. Verwyder gom op hande deur grondboontjiebotter daaroor te vryf voor jy dit met seep was.

13. Maak jou kar se voorruit skoon met grondboontjiebotter. Dit werk veral goed vir dooie insekte.

14. Is jou gewone botter op? Gebruik grondboontjiebotter in ’n noodgeval – jy sal die heerlike neutgeur geniet!

15. Keer dat roomyshorinkies mors deur grondboontjiebotter binne-in te smeer. Dit keer dat die horinkies pap raak en voeg sommer ekstra geur by.

Bronne: Lifehack, Yummy

FOTO Elle Yarns

FOTO Elle Yarns

Maak dit self

PATROON: Veelsydige trui

Dié nuwe katoenbreidraad van Elle Yarns is sag en kom in verskeie kleure met ’n klein vlekkie room. Hier is die volledige Engelse patroon (nommer 16.074) soos deur hulle verskaf. Sien die Afrikaanse afkortings saam met Abbreviations.

 

CARDIGAN    L                              

CODE: 16.074

IMPORTANT NOTE:

Unless yarn specified is used, SAPROTEX cannot accept responsibility for the finished work.

Owing to printing restrictions the colour reproduction is matched as closely to the yarn as possible.

The instructions are given for the smallest size, with the larger sizes in brackets; where only one figure is given, it applies to all sizes.

Save time, take time, check tension. For best results it is essential to obtain the correct tension. If there are too few stitches on test swatch, use (a) thinner (hook) needles; if there are too many stitches, use (a) thicker (hook) needles.

MATERIALS

ELLE COTTON FLECK (50 g ball)

8(8;9;9;10;10) balls colour of your choice

One pair 4 mm knitting needles

4 mm circular knitting needle

2 stitch holders

 

MEASUREMENTS:

Original garment worked in size 87 cm

To fit bust: 82(87;92;97;102;107)cm

Actual all round measurement of garment: Bust: 85(90;95;101;106;110)cm

Length to back neck: 60(60;65;65;68;68)cm

Sleeve seam: 43(45;46;46;47;48)cm

 

TENSION

20sts and 28 rows = 10 cm over stocking stitch using 4 mm needles

 

ABBREVIATIONS

alt = alternate; alternatiewe

beg = begin(ning); begin

cont = continue; brei verder

dec = decrease; verminder

foll(s) = follow(s)ing; volgende

inc = increase; vermeerder

k = knit; brei

kb = knit into back of stitch; brei in agterkant van steek

p = purl; aweregs

patt(s) = pattern(s); patroon(patrone)

pb = purl into back of stitch; brei aweregs in agterkant van steek

rem = remain(ing); oorblywende

rep = repeat; herhaal

R(W)SF = right(wrong) side facing; Regte kant (Verkeerde kant) voor

R(W)SR = right(wrong) side row: Regte kant (verkeerde kant) ry

st(s) = stitch(es); steek (steke)

st st = stocking stitch; koussteek

tog = together; tesame

FOTO Elle Yarns

FOTO Elle Yarns

INSTRUCTIONS

BACK AND FRONTS:

Worked in one piece to beg of raglans:

Using a 4 mm circular needle cast on 221(233;247;263;275;287)sts.

1st row: RSF, k1, (p1, kb) to last 2sts, p1, k1.

2nd row: P1, (k1, pb) to last 2sts, k1, p1.

These 2 rows will now be referred to as twisted single rib.

Work 8 more rows twisted single rib patt.

Next row, dec row: K7(9;8;8;10;8)sts, (k2tog, k2) to last 10(12;11;11;13;11)sts, k2tog, k8(10;9;9;11;9)sts = 169(179;189;201;211;219)sts.

Next row: WSR, p15(20;14;20;14;18)sts, pb, k1, pb, p to last 18(23;17;23;17;21)sts, pb, k1, pb, p to end.

Next row: K15(20;14;20;14;18)sts, kb, p1, kb, k to last 18(23;17;23;17;21)sts, kb, p1, kb, k to end.

Rep last 2 rows, now referred to as stocking stitch (st st) with mock seam until work measures 14 cm from beg ending with a WSR.

Cont as folls:

1st row: RSF, k15(20;14;20;14;18)sts, kb, p1, kb, *k1, p5, k2, p2, k3, p2, k2, p5, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, k1, kb, p1, kb, k to end.

2nd row: P15(20;14;20;14;18)sts, pb, k1, pb, p1, *p1, k1, p3, k1, p2, k2, p1, k2, p2, k1, p3, k1, p2, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, pb, k1, pb, p to end.

3rd row: K15(20;14;20;14;18)sts, kb, p1, kb, *k2, p5, k2, p2, k1, p2, k2, p5, k1, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, k1, kb, p1, kb, k to end.

4th row: As 2nd row.

5th row: As 3rd row.

6th row: P15(20;14;20;14;18)sts, (pb, k1) twice, *p2, k1, p3, k1, p2, k3, p2, k1, p3, k1, p2, k1, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, pb, k1, pb, p to end.

7th row: K15(20;14;20;14;18)sts, kb, p1, kb, *p1, k2, p5, k2, p3, k2, p5, k2, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, p1, kb, p1, kb, k to end.

8th row: As 6th row.

9th row: As 7th row.

10th row: P15(20;14;20;14;18)sts, (pb, k1) twice, *k1, p2, k1, p3, (k1, p2) twice, k1, p3, k1, p2, k2, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, pb, k1, pb, p to end.

11th row: K15(20;14;20;14;18)sts, kb, p1, kb, *p2, k2, p5, k2, p1, k2, p5, k2, p1, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, (p1, kb) twice, k to end.

12th row: As 10th row.

13th row: As 11th row.

14th row: P15(20;14;20;14;18)sts, pb, k1, pb, p1, *k2, p2, (k1, p3) 3 times, k1, p2, k2, p1, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, pb, k1, pb, p to end.

15th row: K15(20;14;20;14;18)sts, kb, p1, kb, *k1, p2, k2, p5, k3, p5, k2, p2, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, k1, kb, p1, kb, k to end.

16th row: As 14th row.

17th row: As 15th row.

18th row: P15(20;14;20;14;18)sts, pb, k1, pb, p1, *p1, k2, p2, k1, p3, k1, p1, k1, p3, k1, p2, k2, p2, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, pb, k1, pb, p to end.

19th row: K15(20;14;20;14;18)sts, kb, p1, kb, *k2, p2, k2, p5, k1, p5, k2, p2, k1, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, k1, kb, p1, kb, k to end.

20th row: As 18th row.

21st row: As 19th row.

22nd to 25th row: Rep 14th and 15th row twice.

26th to 29th row: Rep 10th and 11th row twice.

30th to 33rd row: Rep 6th and 7th row twice.

34th to 37th row: Rep 2nd and 3rd row twice.

38th row: P15(20;14;20;14;18)sts, pb, k1, pb, p1, *k1, p3, k1, p2, k2, p3, k2, p2, k1, p3, k1, p1, rep from * 5(5;6;6;7;7) times more, pb, k1, pb, p to end.

Cont straight in st st with mock seam patt as before until work measures 43(42;46;45;47;46)cm from beg ending with a WSR.

 

RIGHT FRONT:

Next row: Using 4 mm needles, patt 42(44;47;50;52;54)sts, leaving rem 127(135;142;151;159;165)sts on circular needle, turn work.

 

SHAPE RAGLAN:

Cont in patt and cast off 5(7;6;8;9;9)sts at beg of next row = 37(37;41;42;43;45)sts.

Dec 1 st (= work 2tog) at same edge of every alt row until 13(12;14;14;14;14)sts rem.

Leave these sts on a holder for neckband section.

 

BACK:

Next row: RSF, using 4 mm needles, cast off next 5(7;6;8;9;9)sts from circular needle, k until there are 80(84;89;93;98;102)sts on needle, leaving rem 42(44;47;50;52;54)sts on circular needle, turn work.

FOTO Elle Yarns

FOTO Elle Yarns

 

SHAPE RAGLANS:

Working in st st, cast off 5(7;6;8;9;9)sts at beg of next row = 75(77;83;85;89;93)sts.

Dec 1 st at each end of next row, then at each end of next 15(16;18;19;20;22) alt rows = 43(43;45;45;47;47)sts.

 

SHAPE FIRST SIDE OF NECK:

Next row: Dec 1 st, k until there are 16sts on right hand needle, leaving rem sts on a holder, turn work.

Next row: Dec 1 st, p to end = 15sts.

Next row: Dec 1 st at each end = 13sts.

Rep last 2 rows = 10sts.

Dec 1 st at each end of next 4 alt rows = 2sts.

K2tog, fasten off.

 

SHAPE SECOND SIDE OF NECK:

Next row: RSF, rejoin yarn to and pick up sts from holder, cast off next 9(9;11;11;13;13)sts, k to last 2sts, work 2tog = 16sts.

Next row: P, dec 1 st at end = 15sts.

Next row: Dec 1 st at each end = 13sts.

Rep last 2 rows = 10sts.

Dec 1 st at each end of next 4 alt rows = 2sts.

K2tog, fasten off.

 

LEFT FRONT:

Next row: RSF, using 4 mm needles, cast off next 5(7;6;8;9;9)sts from circular needle, patt to end = 37(37;41;42;43;45)sts.

Next row: Patt.

 

SHAPE RAGLAN:

Cont in patt and dec 1 st at beg of next row, then at same edge of every alt row until 13(12;14;14;14;14)sts rem.

Leave these sts on a holder for neckband section.

 

SLEEVES (both alike):

Using 4 mm needles cast on 47(47;49;49;53;53)sts and work 10 rows twisted single rib patt.

Next row, dec row: K3(3;4;4;2;2)sts, (k2tog, k2) 10(10;10;10;12;12) times, k2tog, k2(2;3;3;1;1)sts = 36(36;38;38;40;40)sts.

Cont in st st and inc 1 st at each end of every 8(8;8;8;8;6)th row 10(4;2;2;1;16) times = 56(44;42;42;42;72)sts.

Inc 1 st at each end of every 6(6;6;6;6;4)th row 3(12;15;15;17;4) times = 62(68;72;72;76;80)sts.

Cont straight until work measures 43(45;46;46;47;48)cm from beg ending with a WSR.

 

SHAPE RAGLANS:

Cast off 5(7;6;8;9;9)sts at beg of next 2 rows = 52(54;60;56;58;62)sts.

Dec 1 st at each end of next 13(14;18;11;12;14) alt rows = 26(26;24;34;34;34)sts.

Dec 1 st at each end of every 4th row 5(5;4;8;8;8) times = 16(16;16;18;18;18)sts.

Cast off all sts.

 

NECKBAND SECTION (both alike):

Sew raglan seams.

RSF, using 4 mm needles, pick up the 13(12;14;14;14;14)sts on holder and cont straight in st st until work fits neatly across top of sleeve and to centre of back neck ending with a RSR, then cast off all sts.

 

TO MAKE UP:

Sew row edge of neckband section neatly and evenly into place, then join neckband seam.

Sew up sleeve seams.

Block garment to measurement, cover with a damp cloth and allow to dry.

Lees nou

VIDEO: Stoffeer ’n ou stoel

Brei warm handskoene

Brei ’n maklike blokke-kombers

FOTO Unsplash / Sokolof Lingerie

FOTO Unsplash / Sokolof Lingerie

Dieet

Jou 50 gewigsverlies-vrae (deel 2)

Twitter doen dit in 140 woorde. Ons dieetkundiges, Mariza, Suna, Martie en Suzelle, is nog meer kripties en beantwoord jou mees algemene vrae oor gewigsverlies in minder as 25 woorde.

Wêreldwyd is daar ’n debat oor koskeuses. Eers was vet die vyand. Nou suiker. Maar wag, sommige kenners sal steeds hand op die hart sweer dis als vet se skuld. En ons, die gewone ouens, voel dikwels soos ’n verkleurmannetjie op ’n Smartie-boks. Hier, in ’n neutedop, is ’n kort en kragtige antwoord op al jou gewigsverlies-kwellinge.

Vir deel 1 klik hier.

FOTO Unsplash

FOTO Unsplash

26. Waar/onwaar: Sjokolade is gesond.

Suna Donkersjokolade (minstens 70%-kakao) het gesondheidsvoordele, maar bevat ook vet en suiker. Eet ’n paar blokkies af en toe.

27. Kan dieetkoeldrank my regtig vet maak?

Suzelle: As jy dikwels kunsmatige versoeters gebruik, kan dit jou lus vir koolhidrate prikkel, het navorsers bevind.

28. Wat is die beste manier om gesonde kos in ’n restaurant te bestel?

Suzelle: Vermy die broodmandjie en oliegebraaide kosse. Vra vir souse apart, aangesien dit gewoonlik baie vet bevat.

29. Hoe motiveer ek myself om gim toe te gaan?

Suzelle: Sit oefenklere in die motor en gaan direk ná werk. Doen iets wat jy geniet en kry ’n oefenmaat.

30. Wat is die beste bron van vesel?

Mariza: Kies ’n variasie. Meer oplosbaar (hawermout, lensies, bone), minder oplosbaar (koring) en “weerstandig” (uie, amandels, piesang, knoffel).

FOTO Unsplash

FOTO Unsplash

31. Is groente gesonder vars as gevries?

Mariza: Bevriesing bewaar sekere voedingstowwe, veral vitamiene. Dis ’n goeie keuse as vars produkte nie beskikbaar is nie.

32. Hoe vermy ek ’n gedagtelose gepeusel?

Mariza:  Eet bewustelik. Ruik/proe/voel/sien elke mond vol en waardeer dit.

33. Hoe eet ek ’n paar kJ minder per dag?

Mariza: Vermy verfynde en verwerkte kossoorte. Maak helfte van jou bord vol groente – veral rougroente-slaaie.

34. Melk moet mos vetvry wees, anders maak dit vet?

Mariza: Dit hang af van jou genetiese samestelling – of jy sensitief is vir versadigde vet.

35. Hoe spaar ek geld in ’n supermark?

Mariza: Loop net in die buitenste gange waar die vars produkte/suiwel/vleis/hoender/vis ens. gehou word. Bly weg as jy honger en moeg is.

36. Hoe kan ek my metabolisme ’n hupstoot gee?

Mariza: Flink oefening. Sowat 24 uur ná ’n halfuur lange oefensessie is jou metabolisme steeds vinniger, wys navorsing.

FOTO Unsplash

FOTO Unsplash

37. Watter hawermout moet ek eet?

Mariza: Heelkorrel- of sogenaamde steelcut-hawermout. Vermy die kitsproduk.

38. Wat is die gesondste geurmiddel?

Mosterd. As deel van die kruisdraende plantfamilie (soos broccoli, kool, blomkool, radyse) kan dit dalk jou risiko vir kanker verlaag. Bron: webmd.com

39. Wat is die een gewigsverliesaanvulling wat ek moet neem?

Mariza: So ’n wondermiddel bestaan nie. Anders was oorgewig nie ’n epidemie nie.

40. Wat is die grootste bedreiging vir my figuur?

Mariza: Onaktiwiteit en ’n swak postuur saam met ’n eetpatroon wat nie by jou lyf pas nie.

41. Wat is die een kossoort wat ek moet inkry, maar waarskynlik nie eet nie?

Mariza: Groente, al die kleure van die reënboog. Aartappel/pampoen/ patat/botterskorsie tel nie – dis styselgroentes.

42. Wat is die belangrikste kosvoorneme wat ek moet maak?

Martie Beplan jou maaltye en jou dag.

FOTO: Unsplash / London Scout

FOTO Unsplash

43. Sal kougom vir my koscraving help?

Martie: Studies weerspreek mekaar, dus is daar nie ’n klinkklare ja of nee nie. Fokus eerder op ’n gesonde leefstyl en eetgewoontes.

44. Is slaap inderdaad so belangrik vir gewigsverlies?

Martie: Ja, te min slaap verhoog jou kortisolvlakke, ’n hormoon wat onder meer aptyt reguleer.

45. Gaan dit my regtig help om gewig te verloor as ek stadiger eet?

Martie: Ja. Mense wat stadiger eet, eet meer bewustelik. Jou brein kry ook jou maag se boodskap dat jy versadig is.

46. Moet ek my pizza klad om die vet te absorbeer?

Martie:  Sit groente eerder as vetterige vleis en minder kaas daarop. Of eet ’n groot bak slaai en ’n skyfie pizza, geklad.

47. Hoe dikwels moet ek myself weeg?

Martie: Ken jouself. Help dit met gewigsverlies as jy dit elke dag doen of juis nie? Weeg jou dan net een keer per week.

48. Wat is die grootste gewigsverliesfout?

Martie: As jy jou uithonger, eet jy meer en minder slim wanneer jy wel eet.

49. Moet ek honger bed toe gaan vir gewigsverlies?

Martie:  Nee. Eet gereeld, aandete min of meer dieselfde tyd en dan nie te

veel nie.

50. Is alle koolhidrate sleg?

Martie: Daar is niks verkeerd met onverwerkte en onverfynde koolhidrate in klein hoeveelhede nie.

FOTO: Unsplash

FOTO Unsplash

KONTAK

Mariza van Zyl 021 872 8423, www.bettereat.net

Dr. Martie de Wet 011 215 7210, martie@nutri4life.co.za

Suzelle Viljoen 072 724 9458, zeljoen@gmail.com

vinnige nuus28
Hieroor praat mense

5 nuusstories vir vandag, 28 Maart 2017

Rusland, die Gupta-hofsaak en leggings – dís waaroor ons vandag praat.

Hartseer nuus

Die oudstryder Ahmed Kathrada is vanoggend in die ouderdom van 87 oorlede. Hy was een van die grootste en mees geliefde vryheidsvegters van sy tyd.

“Uncle Kathy” is in 1964 in die Rivonia-verhoor tot lewenslange tronkstraf gevonnis saam met Nelson Mandela, Walter Sisulu, Govan Mbeki, Raymond Mhlaba en Elias Motsoaledi.

Die joernalis Willemien Brümmer skryf oor Ahmed Kathrada:

Hy was ’n hoogs intelligente en lojale stryder wat dit onmoontlik gevind het om oor onreg stil te bly.

Lees Willemien se herinneringe oor dié besonderse man op Netwerk24.

Die ysman-avonturier Lewis Pugh het ’n stuk oor Kathrada geskryf.

“Today I’d like to say a big thank you to Ahmed Kathrada for bringing freedom to South Africa, and for the cold he and his comrades endured.”

Om die volledige stuk te lees, klik hier.

Gordhan vs. die Guptas

Suid-Afrika se groot banke kan van vandag af in die hooggeregshof in Pretoria onthul waarom hulle die Gupta-familie se rekeninge gesluit het. Volgens Netwerk24 is dit nog onbekend of die minister van finansies, Pravin Gordhan, self die verrigtinge gaan bywoon.

Gordhan het gister omstreeks 18:00 uit Londen na Suid-Afrika teruggevlieg nadat pres. Jacob Zuma hom opdrag gegee om terug te kom. Hy en sy adjunk, Mcebisi Jonas, was op ’n beleggingstoer in Engeland.

Lees meer oor dié verhoor HIER.

Die leggings-sage duur voort

Ons wil nie nóú in beheer wees van United Airlines se Twitter-rekening nie …

Die sosialemedia-storm wat Sondag losgebars het (grappenderwys genoem #LeggingsGate) nadat die lugredery twee jong meisies ’n vlug verbied het, het nog nie gaan lê nie. Die meisies is weggewys omdat hulle spanbroeke gedra het.

Die twee het as gaste van werknemers van United Airlines gevlieg en moes daarom die redery se kleredragkode volg. Dié streng reëls geld nie vir gewone passasiers nie.

Bekendes soos die model Chrissie Teigen het gou op Twitter gespring om die meisies te verdedig:

 

Rusland wag!

Van Donderdag af hoef Suid-Afrikaners nie meer ’n visum te hê om Rusland te besoek nie. Besoekers sal met ’n gewone paspoort tot 90 dae binne die Russiese grense kan bly as hulle nie van plan is om daar te studeer, werk of woon nie.

Dis om kontak tussen burgers van Rusland en SA asook toerisme tussen die twee lande te bevorder. Suid-Afrikaners wat na Rusland wil reis, gaan nou R980 – die koste van die visum – spaar.

Vind meer uit op Netwerk24.

Van Breda-saak uitgestel

Henri van Breda se moordverhoor gaan nou eers op 24 April begin. Sy regspan het uitstel gevra omdat hulle nog wag op die uitslae van toetse wat op die vermeende moordwapen – ’n byl – gedoen is, berig Netwerk24.

Die hof het ook beslis dat titels binne die Media24-groep (waarvan SARIE deel is) soos Netwerk24, News24, Son en Huisgenoot toegelaat word om video-opnames te maak, maar die staat en verdediging kan versoek dat die opnames gestop word wanneer sensitiewe getuienis gelewer word.

Henri se suster, Marli, wat vir die staat getuig, mag nie afgeneem word nie.

Bruid

FOTO’S: Droomtroue in Lynnwood Bridge

Enige paartjie (en veral ook die ouers!) sal droom van ’n troue waar alles geborg is – van die ringe tot die wittebrood.

En dié droom het waar geword vir Elmien van Rooyen en Danie Kruger.

FOTO Cindy Klaver Photography

FOTO Cindy Klaver Photography

Hoe het dit gebeur?

Lynnwood Bridge in Pretoria het saam met Bruidsgids die 22ste Expo4Bride aangebied. Hier kon paartjies inskryf om ’n troue van R300 000 te wen.

Die vraag: Happily ever after

Om in aanmerking te kom vir die groot prys moes paartjies die vraag beantwoord: Hoe sal jóú huwelik happily ever after wees?

Altesame 900 inskrywings, toe 10 semi-finaliste, ’n laaste onderhoud en die wenpaartjie is gekies.

Die wen-inskrywing

Danie het geskryf:

“Ons liefdesprokiesverhaal het begin toe ons onderskeidelik 10 en 11 jaar oud was. Laerskool-liefde wat ’n mens nie eintlik ernstig opvat nie, maar ek het daardie tyd al gesê ‘Ek gaan met Elmien trou’, al klink dit hoe simpel.

Ná 14 jaar weg van mekaar ontmoet ons weer in Januarie 2015. Ons click toe net weer en op 6 Junie 2015 vra ek haar uit: ‘Whala!’. Op 15 Oktober vanjaar vra ek haar die groot vraag – en sy sê JA!

Eerstens weet ek dit is net ’n ongelooflike blessing van die Here af om ons twee se paaie weer te laat kruis. Die feit dat ons vir mekaar die opregte en onvoorwaardelike liefde uitstraal, straal ook God se liefde vir ons uit.

So voel ek Hy het ’n doel met ons liefdesverhaal om net WARE liefde uit te straal. Liefde is ’n voorreg en ek dink ’n mens moet dit altyd met ’n dankbare hart waardeer.

Ek dink die eerste ding met onvoorwaardelike liefde is dat ek selfsugtigheid heeltemal sal elimineer en dat ek altyd Elmien se belange eerste sal stel. Dat ek haar sal respekteer in elke liewe opsig en haar op my hande sal dra tot die dag wat ek doodgaan. Ek voel ons vul mekaar so goed aan en ons albei het baie dieselfde belangstellings, wat baie belangrik is in my opinie.

Ons lag ongelooflik baie saam, ons albei praat altyd met mekaar oor situasies, en die belangrikste ding is dat ons mekaar altyd respekteer. My hart en motiewe is altyd suiwer teenoor haar.

Ons kan nie wag om die res van ons lewens saam met mekaar te spandeer nie en weet dat ons net onvoorwaardelike liefde sal uitstraal vir die res van ons lewens.”

Kyk nou na die foto’s van hul troudag

Troubeplanner: Alet Wessels
Fotograaf: Cindy Klaver
Videograaf: Feature Films (Kyk na die trouvideo HIER)
Hare, grimering en naels: SkinPhd
Trouringe: Louie Daniele
Trourok: Bridal Wardrobe
Pakke: Designer Guys
Strooimeisierokke: Faire L’Amor Designs
Ma van die bruid & bruidegom: Alto Boutique
Kos ná seremonie: Col’Cacchio
Kos by onthaal: Stephnie’s
Troukoek: Stephnie’s
Wyn: La Couronne
Musiek: Kanada Records / BAD PETER
Blomme en dekor: Bella Fiore
Dekor vir die seremonie: Silver Star Function Hiring
Kerse: Candle-Lite
Meubels vir die onthaal: TFM Innovation
Geskenkies: Bruidsgids
Perdekoets: Golden Carriages
Akkommodasie: City Lodge
Huweliksbevestiger: Deon van der Berg, Lewensverryking Seminare
Huwelikskontrak: Le Roux van Niekerk Prokureurs
Meubels en geskenkbewys: Homewood
Wittebrood: Rovos Rail

Nóg opwinding by Lynnwood Bridge

Van 16-18 Maart 2017 hou SARIE groot fees. Dis Nataniël, Theuns Jordaan, Zelda la Grange, Johrné van Huyssteen, Schalk Bezuidenhout, Michélle en die SARIE-span!

Lees meer HIER.

SARIEfees Fader